苹果含有的钾还可以排出人体多余的钠，饮食中大部分钠是以氯化钠形式存在，是食盐的主要成分，它参于体内水的代谢，人益改善缓解水肿、改善疲劳；还含有丰富的果酸，有助分解脂肪，减少体内脂肪堆积苹果测试版几天。
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研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果苹果测试版几天。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
煮熟的苹果苹果测试版几天，营养价值会打折扣吗？
苹果煮熟了会有一定的营养损耗，但仍保留很多苹果所含的营养成分苹果测试版几天。苹果煮熟了会对维生素会有一定的损耗，但苹果直接食用，膳食纤维不利于被人体吸收，当煮熟之后纤维软化有利于人体吸收。
苹果煮熟了还有营养，并且营养价值较高，其中含有较多的膳食纤维、苹果酸、维生素C以及钾元素等物质，适量的食用有利于身心健康苹果测试版几天。苹果中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，对预防或者改善便秘有一定的帮助，并有利于控制体重。
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苹果蒸熟以后，苹果中含有的多酚类化合物，活性提高，可以增强抗氧化能力，能防止血压，血脂，血糖升高，并且也可以减少对肠胃的刺激，可以促进消化液分泌，有收敛止泻的功效苹果测试版几天。并且可以去除内热，有预防口腔炎症和口舌生疮的发生。
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每天吃一个煮熟的苹果苹果测试版几天，坚持几天，这“5个甜头”或悄然到来
1.祛湿散热
水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用苹果测试版几天。苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功效。
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日常生活中，遇嘴唇边生热疮，牙龈发炎，舌裂等内热现象时，可将苹果(大小不论)连皮切成6-8瓣，放入水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下，每天一次，每次一个，连续吃7-10个可愈苹果测试版几天。还有润肠通便的功效。
2.抗氧化作用
煮苹果中含有栎精和维生素C，能帮助增强人体抗氧化能力，有一定预防老年痴呆症和帕金森综合征的作用苹果测试版几天。这是由于苹果中含有大量的多酚类天然抗氧化物质，减少胃肠道的刺激。再加上苹果是日常生活中比较常见的水果，所以煮熟以后营养价值会更加的丰富。
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3.提高睡眠质量
长期吃煮苹果有改善睡眠质量、防止腹泻等功效苹果测试版几天。因为苹果经过煮食后，其中的钙、铁、磷等等元素会更加容易被肠胃吸收，在睡前食用可以促进肠胃的消化，增强血液循环，有一定安神作用。
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适当的苹果，有利于促进胃黏膜的胃液的分泌，可以促进胃肠道的蠕动，也有利于促进体内废物的排出苹果测试版几天。同时苹果中还含有丰富的果胶，能够有效地改善人体睡眠的质量。
4.缓解便秘
煮熟的苹果对于缓解便秘也有一定的作用苹果测试版几天。苹果不仅含有丰富的维生素，还含有多种微量元素以及丰富的膳食纤维，因此适量吃一些煮熟的苹果，不仅能够补充身体所需要的营养成分，而且可以促进胃肠道蠕动。
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所以适量地吃一些煮熟的苹果，不仅能够补充人体所需要的营养物质，而且可以促进胃肠道蠕动，从而可以缓解便秘的症状苹果测试版几天。
5.降低胆固醇
苹果能降低胆固醇，是因为它含有丰富的果胶，煮熟后苹果还是有点降低胆固醇的效果的苹果测试版几天。但是苹果蒸熟的话，可能破坏了维生素，所以可能的营养作用就会降低。平时不要服用高脂的食物，坚持锻炼，控制体重，适当服用降血脂药物。
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苹果被誉为“食物里的全科医生”，其降脂作用主要来自于丰富的果胶，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态，所以建议无论老人小孩，每天都应吃个苹果苹果测试版几天。
哪些人适合吃熟苹果苹果测试版几天？
1. 牙齿松动的人
苹果软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善苹果测试版几天。煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
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牙口不好的人，牙齿松动脱落，咀嚼费劲，影响进食苹果测试版几天。在吃东西时，会选择容易嚼的食物，久而久之会出现营养不良的情况。煮熟的苹果适合牙口不好的人来吃，因为苹果煮熟以后，质地柔软方便咀嚼，吃起来对牙齿不会造成很大的伤害。
2.肠胃不好的人
煮熟的苹果最大的特点就是软糯多汁，这对于一些肠胃功能虚弱的人群来说是特别好的苹果测试版几天。不仅对肠胃功能起到一些改善，还可以降低消化道的刺激作用，预防腹泻也可以改善便秘。会使人们的消化功能越来越好。
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苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症苹果测试版几天。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用。
3.痛风患者
一般来说痛风的时候可以吃煮的苹果的，煮的苹果更容易消化吸收一些苹果测试版几天。痛风的患者一定要注意多喝温水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃寒凉生冷的食物。
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但在吃苹果时也应该注意，苹果含有更多的糖苹果测试版几天。在代谢过程中会消耗体内的三磷酸腺苷，代谢成一磷酸腺苷，最终转化为尿酸，增加体内内源性尿酸的产生，总之虽然痛风患者可以吃苹果，但也建议不要吃太多。
4. 心脑血管不健康的人
苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻苹果测试版几天。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
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随着年龄增长，人体血管出现不同的损伤，血管变薄，血液流动速度变慢苹果测试版几天。苹果当中的营养能够使血管油脂沉积进行降解，促进血液流动，使血管淤堵的问题得到改善，呵护心血管的健康。
