关灯后不要再玩手机了！教你玩手机的正确姿势

（图源：微博叁喜喜）

关灯玩手机不仅会对眼睛和身体健康产生负面影响，还会影响到我们的睡眠质量。因此，我们需要学习玩手机的正确姿势，以确保身心健康。接下来就教大家几个玩手机的正确姿势！接着往下看吧！

1：脖子抬起

脖子抬起是玩手机时的一种姿势，它可以使手机屏幕的视角更低于眼睛的位置。当我们把手机放在脖子旁边时，可以感受到脖子的舒适与自然的延伸。这种姿势的好处是，当我们的视线被手机吸引时，不会过度偏离屏幕，也不会对我们的视觉健康产生不良影响。同时，脖子抬起也让我们看起来更加修长，有型。所以，脖子抬起是一种很不错的玩手机姿势。

2：双手操作手机

正确的玩手机姿势是，用双手握住手机，大拇指同时进行界面操作。这种姿势可以避免肌腱和腱鞘的频繁摩擦，减少水肿的发生，并降低患腱鞘炎的风险。同时，这种姿势还可以提高手指的灵活性和操作效率。

3：奥特曼式

奥特曼式是一种常见的玩手机姿势，其要点是让手机与眼睛处于同一高度。这个姿势可以利用手机的重力来减轻脖子的压力，同时也有助于调节眼睛的焦距。具体操作方法是：将手机垂直放在右手上，让右手轻松地放在左眼上方，同时保持手机与眼睛之间的距离。这种姿势可以帮助我们更好地使用手机，并提高我们的视力和舒适度。

4：读书式

读书式玩手机姿势是一种正确的读书方式，它能够缓解手机带来的肩颈压力，让人专注地阅读。这种姿势的主要要点是：将手机放在桌子上，并将手肘放在桌子上，让脖子放松。这种姿势的重要性在于它能够减轻眼睛的负担，并让眼睛得到舒适的调整。同时，读书式玩手机时也要保持脖子的放松，避免长时间低头导致颈椎问题。读书式玩手机还有一个好处是，你可以在专注地阅读的同时，将其他事情暂时抛开，放松自己的思绪。总之，读书式玩手机是一种健康、舒适的方式来享受手机带来的便利。

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